[...] by swietnie i carbo zastapić miodem -tz czy będzie dużo gorzej jeśli nie kupie carbo jakiegoś tylko miodem zastąpię?? I czy to wystarczy jak na początek bo mam jakieś 150 zl max wiec nawet na porządne białko mi nie starczy . No i jak znał by ktoś lepsze lub gorsze białko kreatynś czy coś w tym stylu to w jakich ilościach to braś i kiedy rano [...]
[...] w końcu aby mięśnie były bardziej widoczne, przy jak najmniejszych spadkach masy mięśniowej. Moja aktywność: 3x w tygodniu trening siłowy split ok. 18.00-19.00. Pompa na maxxa, bez półśrodków Teraz dorzucam bieganie po siłowni na początek 20 minut, które chcę zwiększać max do 40-45 min. odzywki jakie aktualnie używam: - kreatyna Treca - [...]
Witam. mam zamiar zrobić cykl na : TREC CM3 , OLIMP HMB , AMINOSTAR BCAA , TREC MAX CARB , TREC DIBENCOZIDE FORCE i rozpisałem sobie następująco to jak będę to przyjmował. Z góry piszę , że wszystko juz jest kupione i wiem , ze pieniądze przeznaczone na niektóre suplementy mogłem zainwestować lepiej. No ale trudno.. ( musze sie uczuc na swoich [...]
[...] zaczac cwiczyc od poczatku sierpnia do konca tego roku bo mam 18 lat i matura sie zbliza wiec wiecej czasu na cwiczenie zbytnio nie bedzie :(. Mysle jednak ze w 4 miechy (max 5) da sie cos ze mna zrobic. Chcialbym zeby ci co sie znaja na tym powiedzieli mi jak zaczac wogole. Bede chodzil na silownie, moze z 3 razy na tydzien, ale to sie [...]
[...] Temperatura jaka mnie interesuje to 10-15 stopni więcej mi niepotrzebna. Obecna temperatura jest niezadowalająca bo waha się w granicy zera. Do dyspozycji mam powiedzmy max 150zł. Kryteria jakie mnie interesują to: 1. cena urządzenia 2. wydajność (czy będzie wystarczająca do ogrzania takiego pomieszczenia) 3. ilość pobieranego prądu 4. [...]
[...] 75mg e2d, 10 tygodni było by dobrze, w takich ilościach ? Załóżmy, że na utrzymanie masy muszę jeść 3300kcal, szukając "złotego środka" zszedłbym na lekki deficyt, jadłbym max 3000+częste areoby, SAA podkręci metabolizm i jednocześnie zablokuje katabolizm ? Tłuszcz ładnie leci, katabolizmu brak?? To było by do uzyskania ? Nie bd wypełniał na [...]
[...] po 12 Ściąganie wyciągu 4s. po 12 Niedziela: Plecy Ściąganie wyciągu górnego 4s. po 12 Wiosłowanie w opadzie stojąc 4s. po 12 Podciąganie na drążku 4s. po max MC 4s. po 12 Nogi Dzień dobry 4s. po 12 Przysiad 4s. po 20 Wykroki ze sztangą 4s. po 20 Co byście w tym planie zmienili? Proszę o rady. Lub jeśli macie [...]
[...] noge i stosowac oklady.Ostatnio bol minal ,az do dzis. Co to moze byc? Jak moge to zwalczyc? DANE DODATKOWE: Bol czuje jedynie w lewej nodze. Niemozliwe jest schylenie max do przodu(dosiegam jedynie kostek rekoma) Nie mozliwe jest podniesienei prostej nogi do kata prostego z tulowiem Nie odczuwa bolu plecow U lekarza nie bylem ze wzgledu na [...]
[...] niestety nie tylko w tym rowerze ktory teraz posiadam ( kij wie co to za rower ) suport juz byl raz wymieniany, ze wzgledu na to ze poprzedni zjechalem, teraz historia sie powtarza, dokrecam srube mocujaca pedal na max i nic to nie daje, po kilku kilometrach (10-20) znow sie luzuje ;s Czy wiecie w czym problem ? zaczyna mnie to denerwowac ;/
[...] o HST. Cel: Masa, glownie pracuje nad plecami i klatka. Plecy+biceps Podciaganie na drazku podchwyt/nachwyt zamiennie z wyciagiem gornym. 3s-12 powtorzen, w przypadku drazka max, bo slaby jestem wiosłowanie sztangą jednoracz/dwuracz zamiennie 3s 12 powt (progres) Marty ciag 4s 12 powtorzen (progres) bicek: uginannie ramion ze sztanga/hantla 3s [...]
[...] 12,10,8 IV DZIEŃ Barki: 1. Wyciskanie sztangielek 12,10,10,8 2. Unoszenie ramion na boki z hantlami siedząc 10,10,8 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12,10,10 Kaptury: 1. Szrugsy 12,10,10,8 Przedramię: 1. Przedramię 4s x max Czy to dobry plan? Prosze o ewentualne poprawy :) dzieki :D Zmieniony przez - malymola w dniu 2009-10-22 22:39:25
[...] mi tu o ciągle nowe bodźce. Profil dość aktualny jedynie to poprawiona została dieta na masę (dodanie 700kcal) Plecy + biceps (Wtorek) PLECY 1)Podciąganie na drążku 3 serie max 2)Wiosłowanie Sztangą podchwyt 4 serie Do 12 powt. 3)Martwy Ciąg 4 serie Do 12 powt. BICEPS 1)Uginanie ze sztangą 4 serie Serie do 12 powt. 2)Uginanie z hantlą chwyt [...]